SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Porady dla początkującego świeżaka

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek zrób sobie dobry plan FBW - najbardziej optymalny dla osób początkujacych

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2019-07-07 12:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca zawodowa a budowanie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak pisałem wcześniej że jakotaki FBW odbębiłem bo kilka miesięcy ćwiczyłem troszki na siłce. Wtedy to było dla rekreacji, ale teraz chcę przybrać na masie i wreszcie zrobić to jak należy. Czy nadal polecasz FBW czy mogę wprowadzić normalny plan treningowy??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-07-25 19:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jegomościu wam pokaże! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerw. ostatnio się troche zaniedbałem. maxy zmierze przy okazji i uzupełnie profil. trenowałem już jeden tydzień, w weekend było wesele i dziś odpoczywam. w tym tygodniu planuje 2 treningi(wtorek i czwartek lub piątek) a potem juz normalnie 3 tygodniowo. zaczynam od małych ciężarów, dla niektórych może nawet śmiesznych ale spokojnie, rozkręce [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 2010-08-16 17:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra dieta na redukcje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzięki której jesteśmy w stanie kształtować sylwetkę. Tutaj niezbędna podstawa to trening siłowy. Polecam poczytać na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Poza tym, 1600 kalorii to już próg głodówki, a Ty chcesz zaczynać redukcję z takiej ilości. Uwzględnij prawidłową aktywność [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2019-11-08 10:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW drugi cykl prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    michal1603 jescze musisz troche poczytac.... tylko pelne,glebokie przysiady....i koniecznie jako pierwsze w planie-to jest najwazniejsze cwiczenie. brak drugiego cwiczenia na najszerszy-plaszczyzna horyzontalna,czyli jakiegos wioslowania. biceps i triceps?masz jeszcze jakies "ciekawe" propozycje? zreszta....nie kombinuj,bo gotowy plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-03-15 00:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy potrzebuje pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    @UP Chyba mnie nei zrozumiales. Czytam to forum i czytam, ale nie znam tych wszystkich skrotow, nie rozumiem tego waszego "jezyka", nie wiem jak wygladaja jakies cwiczenia. Nie wiem jaki plan treningowy jest dla mnie odpowiedni. Poprostu sie na tym nie znam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-03-12 17:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW początkujący jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    alaztair haha jak on moze wprowadzac korekty,jak nie ma o tym pojecia? pomysl! no wlasnie po "drobnych" korektyach plan powinien wygladac tak,jak opisuje w poscie :) jak jestes leszczem-swiezakiem,to wcale nie potrzebujesz dwoch zestawow cwiczen. juz jeden zestaw przysparza mase problemow z poprawnym opanowaniem techniki,a co dopiero kilka! [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2012-03-06 16:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wzmocnienie siły rąk its

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] damskich pompek uznalem, że nadszedł czas, aby sie sprawdzic. Zrobiłem 15 pompek!! Masakra jest do dla mnie. Siła ostro rośnie, lecz robie to tak bez przygotowania wręcz, tzn zadnej diety ani nic ;-; czy ktos moglby mi zrobic jakis plan treningowy? W planie chcialbym pompki oraz jakies areoroby np bieganie, aby schudnac, gdyz fat odstaje ;-/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2015-09-17 19:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy oraz akrobatyka w sportach walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że jest to dość skomplikowana tematyka i trening tego typu warto jest dostosować pod dany organizm i doświadczenie. Ciężko więc będzie o gotowy plan akurat dla Ciebie. Osoba początkująca powinna przede wszystkim trenować przekrojowo. Raz w tygodniu może być trening siłowy, bazujący na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2022-09-26 12:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta może ćwiczyć tym samym planem co mężczyzna ale niekoniecznie będzie to optymalne rozwiązanie jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Na pewno będziecie mogli bazować na podobnych ćwiczeniach a tylko część z nich wymienić (tak standardowo przypuszczam, ze dla Ciebie można by było dołożyć coś ekstra na pośladki a np. Twój chłopak będzie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2019-05-14 21:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu co zmienić

    Post
    Trening w domu

    czemu taki plan? Ten rodzaj nie jest najlepszy dla początkujących Ile masz obciążenia? połączenie partii jest złe. Nie łączy się dwóch największych partii, po to by na koniec zostały najbardziej lajtowe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2015-11-16 19:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nieraz mnie boli kregoslup jak cie boli kregoslup to albo zla technika wykonywania cwiczen,albo za duzy ciezar a za slabe prostowniki. Jaki staz na silowni?? bo plan dobry nie jest.Dla ciebie raczej FBW lepsze by bylo.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-03-29 17:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ja jestem zwolennikiem samych ciezkich zlozonych cwiczen i pilnowania bazy. Tutaj widze pojawila sie nawet maszyna. No nic zostawiam rionowi w takim razie temat. Ukladal ten plan wiec wiedzial co robi napewno. Pewnie to jeden z priorytetowych bo widze ze klatka najostrzej potraktowana. Byc moze dla odciazenia jej w drugim zestawie pojawila sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-06-18 15:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening w domu

    Ten plan jest źle ułożony , dla początkującego jest za dużo ćwiczeń , które są źle dobrane i źle ustawione. Takim planem , ta osoba się szybko zniechęci. Polecam założyć dzienniczek (np. zwykły zeszyt) i pisać w nim wszystkie powtórzenia jakie się wykonało ; ] To działa bardzo motywująco .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2012-09-30 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Mój plan po Waszych korektach: Nogi: - przysiady ze sztangą (2 serie), - wspięcia na palce (2 s). Klatka: - ławka poziomo (2 s), - ławka skos (1 s). Plecy: - ściąganie do klatki w wąskim uchwycie (2 s), - wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną ("T") stojąc w pochyle (1 s). Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 s). Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2006-04-30 20:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jak dla mnie tak duże grupy 6 serri małe 4 / . ale wszystkie grypy 2 x w tyg nogi tez plan z dupy Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-18 20:10:58

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2008-05-18 20:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od nowa. Reaktywacja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej mięsa,białego sera,ryżu. itd.. Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. Proszę o wszystko pytać , jeżeli będę pamiętał to napisze. Zmieniony przez - gruby18 w dniu 2012-08-25 20:46:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-08-25 20:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietami. Pewnie masz tak samo, cholerne ssanie w zoladku nie dajace spokoju, az pekasz i pakujesz sie parówami, poczakami, chipsami i popijasz cola. A wiec, kolego zakladamy plan. 1. Codziennie rano bieg na czczo, 30-45 minut w tempie optymalnym dla ciebie. Zeby miec wiecej sil, filizanka kawy z cukrem i jazda. 2. Zarcie. Zero weglowodanow. I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-07-07 21:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    plan beznadziejny. Na razie nie bierz sie za to wgl, bo nie masz zielonego pojęcia. Poczytaj troche na forum ;) lektura dla ciebie- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2013-10-27 07:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    za duzo cwiczen. najwazniejsze cwiczenie-przysiad-ZAWSZE NA POCZATEK. zreszta...juz jakis staz masz i duzo to ty raczej nie wazysz(przy swoim wzroscie),wiec jakis plan minimalistyczny(skrocony),3-5 ciezkich cwiczen 3 x tyg. to jest droga dla ciebie. a trening moglby wygladac tak: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-12-09 14:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)